Mon approche

Mon approche thérapeutique repose sur les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), techniques dites brèves en raison de leur durée limitée et dont l'efficacité a été démontrée scientifiquement dans de nombreux troubles. Basées sur les connaissances scientifiques et la maîtrise des processus cognitifs, émotionnels et comportementaux, les TCC ont une action focalisée sur ce qui fait souffrir le patient, lui permettant de se doter d'un autocontrôle, de réduire sa vulnérabilité psychologique et ainsi de s'engager progressivement vers un changement du comportement qui lui pose problème. Thérapie active par excellence, le but des TCC est de faire prendre conscience au patient, par une série de tâches qu'il devra réaliser pour chaque séance, les schémas inadaptés qui le poussent à adopter ces comportements ou pensées inadéquates pour qu'il les comprenne, contrôle l'interprétation qu'il fait de ces événements et fasse l'apprentissage d'un comportement plus adapté correspondant à ce qu'il souhaite. 

 

Pour quelles raisons consulter?

Les TCC sont efficaces sur de nombreux troubles qui impactent le quotidien et dans toutes problématiques qui amènent à remplacer un comportement inadapté par celui que souhaite le patient ou modifier ses modes de pensées:

  • Gestion du stress

  • Anxiété Généralisée (TAG)

  • Troubles anxieux 

  • Anxiété sociale, anxiété de performance

  • Phobies

  • Attaques de panique

  • Dépression et rechutes dépressives

  • Burn out professionnel ou parental

  • Accompagnement périnatal

  • Événement traumatique

  • Affirmation de soi (apprendre à refuser, se protéger de l'harcèlement, communiquer plus efficacement avec vos proches)

  • Addictions 

  • Trouble Obsessionnel et Compulsif (TOC)

  • Trouble de Comportement Alimentaire (TCA)

  • Insomnie

  • Douleurs physiques chroniques

  • Comportement colérique

Comment se ​déroule la thérapie?

- Dans un premier temps, je serais à votre écoute afin que vous puissiez me confier votre souffrance psychique et le comportement inhérent que vous voulez profondément et durablement changer. Nous allons de ce fait identifier et comprendre les causes actuelles du comportement, comment il interfère dans les situations de la vie quotidienne, les conséquences qui en découlent et l'état de gêne ou de souffrance qu'il provoque en vous.  Nous listerons ainsi ensemble les moments de la journée les plus gênants, les situations les plus angoissantes et celles que vous appréhendez le plus. Les causes éventuelles et les expériences antérieures qui peuvent en être la cause. Cette analyse précise prend, en général, deux à trois séances.

- Puis, nous allons établir ensemble un programme thérapeutique en ciblant les buts et objectifs précis que vous souhaitez que l'on atteigne, favoriser l'apprentissage d'un comportement plus adapté à ce que vous souhaitez. Je vous proposerais les outils et les techniques les plus appropriés au regard des différents objectifs définis ensemble en vue d'améliorer durablement votre qualité de vie.  Constamment conseillé, guidé, informé et encouragé, vous allez être amené à réaliser des tâches entre les séances car le changement de votre comportement et de vos habitudes nécessitent non seulement une prise de conscience de votre part mais également une prise en main active et un travail régulier de votre part. 

- Par conséquent et afin d'aborder les situations angoissantes dans les meilleures conditions, vous allez également apprendre à pratiquer la relaxation ou encore la pleine conscience afin de diminuer votre état de tension et de stress. Cela vous permettra d'appréhender les exercices thérapeutiques plus sereinement que j'adapterais à chaque niveau d'acceptation du patient. 

- Je vous accompagne en ayant comme objectif de vous rendre  de plus en plus autonome dans la gestion de vos difficultés et de vous redonner progressivement le contrôle en réajustant votre comportement à la suite des tâches et exercices que je vous aurais demandé d'exécuter pour chaque séance. Vous modifiez progressivement votre comportement et vous devenez l'acteur de votre changement, les séances peuvent alors être espacées. 

- Enfin, nous réévaluerons les critères de fin de thérapie. Lorsque les objectifs que nous nous sommes fixés ont été atteints, la thérapie prend fin, tout en gardant la possibilité de se revoir si vous le souhaitez.

Consultations sur rendez-vous :

185 rue de Paris, 95150 Taverny

 

13 rue Châteaudun, 75009 Paris

Tel. 06 14 34 57 69

Prise de rendez-vous en ligne sur doctolib.fr

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